「脳疲労を溜めずに、できるだけ脳を楽にする事を意識すると、仕事は効率化する」疲労する脳に、あまり負担をかけずに仕事に取り組む事で、効率が良くなり、パフォーマンスも上がるよ！って話。
日本固有の「頑張れば結果が出る」的な話ではなくて、もうちょっとズル賢く「効率的に働こうぜ」って話です。
睡眠の話から離れ、かなり疲労に特化した話ばかりですが、そもそも疲労させない事で、睡眠での回復もより完璧に近づけるって訳です。
＊脳の疲労とは、＝自律神経の疲労。自律神経は24時間働きっぱなし。自律神経を休めるには、食事･睡眠･環境に工夫が必要です。「すべての疲労は脳が原因」で詳しく載ってます。
- シミュレーション能力を鍛える。これから起こる事を予想して先回りして準備できるし、無駄な労力が減り、効率的に物事が進む。
- 脳細胞は加齢と共に衰えると思われていたが新生する部分もある！
- 記憶を強化する事で、仕事効率が上がり脳への疲労を減らせる。ストーリーを織り交ぜて記憶、出来事にタグ付け、感動を盛り込んで記憶すると記憶しやすい。
- 記憶は反復。2週間以内にもう一度インプット
- 60％の力で70％の成果を出す効率で！
- パワーナップは20分。
- 瞑想。これも健康法で良く出てくる！！脳に入る90％の情報は目から。目をいたわるの超大事。
- アンガーマネージメント」怒りの感情は6秒しか続かない。6秒待って落ち着いてから行動する。もしくは部下の期待値を下げて対応する。
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