セロトニン（活発活動できる幸せホルモン）･オキシトシン（癒しホルモン）･メラトニン（睡眠ホルモン）
- 疲れない脳を作るのが「セロトニン」。セロトニンは健全な状態にする重要成分。そしてセロトニン神経を活発にして、セロトニンを正常にたくさん合成･分泌させる方法は、①太陽の光②運動（咀嚼･歩行･呼吸の運動をしっかりするとセロトニンが正常に！）③ポジティブな思考を持つ事。咀嚼はガムでもOK
- おしゃべり･一人カラオケ･sex･グルーミング（スキンシップ）･思いっきり泣く（週末号泣）で、オキシトシン分泌。
- メラトニンはセロトニンが変化したもの。日中、正常に活動していれば生成される。
- 自律神経を調整するのが「セロトニン」物質。これを作るのが炭水化物。つまり炭水化物ダイエットすると、イライラして当然。そして自律神経を調整できなくなるので、当然疲れる。→炭水化物抜きダイエットは絶対ダメ！
- 疲れを感じたら一旦休む。脳神経の働きが落ちるから。
意識を持つ事（マインドフルネス･メタ認知）
- 東洋医学で「疲れ」は「流れが滞る」というイメージ。
- 体質はすぐ変わらない。自分に折り合いをつけて、自分にあった方法を探る事が大事。ヨガを初めてみよ言うかな〜」2週間やってみると体に変化が出る。それをキャッチする事。そしてそれが自分にとって快適なのかどうか、自分に聞いてみる。
- 体の不調は何かしらサインがある。それを察知できるように！いち早く気づける事で病気を未然に防げる。
- 健康番組でオススメしているから〜という理由ではなく、自分の体が今、何を欲しているのか、それを自分でわかるようになる事の方が大事。
コメント