睡眠異常がある日本人は2000万人！『すべての疲労は脳が原因２＜超実践編＞』

• 1口30回噛む。唾液がたくさん出て、消化にいいので胃腸に優しい。アメリカの時計商ホーレス･フレッチャー「噛めば噛むほど食事の時間は長くなるが、食事量は減る」
• 紫外線は活性酸素を増すので良くない。日焼けは良くないが、日焼けしたい！せめてサングラスをして目を紫外線から守る。
• イミダペプチドやクエン酸より効果は落ちるが、コエンザイムQ10も有効。イワシ･サバにはコエンザイムQ10の他、DHA･EPAなどオメガ3脂肪酸（ヒトの体で作り出せない成分）が含まれるので良い。サプリを摂るならコレかな！
• 水分補給。1日1リットルは飲む。全ての健康法の基礎だね。
• 就寝前にコップ1杯の水を飲む。
• カルシウムはイライラ削減にはならないよ！（医学的に）
• いびきかく人･睡眠に何かしら異常がある人は、なんと2000万人！ 5人に1人！
• 良質な眠りがとれたか判断するには、起床後の最初の1歩で判断する。「ツライ･しんどい･重たい」と感じたら、疲労回復できていない証拠。何かしらの睡眠改善が必要。