疲れの原因はストレスと食生活『内臓疲労回復』

• 「腸は第二の脳」と言われ、脳の指令がなくても消化する働きが備わっている。それだけ大事な臓器。
• 幸せホルモン「セロトニン」は90％が腸で作られている。
• 食後、胃から腸に送られるのは3〜6時間。寝る前の食事量に気をつける事。休める事ができなくなる。
• 下痢の原因はアルコール、コーヒーなどの刺激物の過剰摂取。
• 疲れの最大の原因は「ストレス」→究極の疲労回復は「睡眠」また、腸に影響するのはストレスと食生活。食生活を見直す事が大事。

腸のための食生活

• 咀嚼回数を増やす
• 腹八分目
• 夕食は軽めに。食後の時間を十分取る。
• 食物繊維を多く摂る･･･きのこ類･野菜･玄米･豆類･ネバネバ系
• オリゴ糖を多く摂る･･･玉ねぎ･にんにく･バナナ･トマト
• 発酵食品を多く摂る･･･ヨーグルト･キムチ･チーズ･納豆