東洋医学で最も大事なのは、やっぱり「気」を意識する事なのかな？精神的な部分も多いけど、言葉で励まされるし、意識が変わる。
- 疲れの放置は、人生のリスク。
- 東洋医学で「疲れ」は「流れが滞る」というイメージ。
- 体質はすぐ変わらない。自分に折り合いをつけて、自分にあった方法を探る事が大事。ヨガを初めてみよ言うかな〜」2週間やってみると体に変化が出る。それをキャッチする事。そしてそれが自分にとって快適なのかどうか、自分に聞いてみる。
- 体の不調は何かしらサインがある。それを察知できるように！いち早く気づける事で病気を未然に防げる。
- 食べ物よりも「食べ方」
- 健康番組でオススメしているから〜という理由ではなく、自分の体が今、何を欲しているのか、それを自分でわかるようになる事の方が大事。
- 胃腸を休める事が大事。シンプルに「胃を空っぽにする事」
- 夕食を遅くしない。睡眠の4時間前にする。これだけでも胃腸は回復して疲れを軽減する。
- 早食い、食べ過ぎ、噛まない、最悪です！
- 味わって、楽しんで食べる食事が一番
- 息抜きを上手に！深呼吸する、席を立って歩く、時々リラックスする事が大事。
- ちゃんとするけど頑張らない！いい意味でいい加減を目指せ！息抜き･休息になる。
- 体が回復すれば、心はいつも元気でいられる。
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