睡眠表 | 睡眠ブログ

2月も半ばですが、睡眠記録をつけてみます。朝起きた時に感じる「疲れ具合」と、気になる寝汗、それとDHAを飲んでから異常にギンギンな朝があるので、その記録もついでに。

2月	時間	疲れ	汗	勃	コメント
12	21-4　7h	×	×	△	3h後に一瞬目が覚めた
13	1-6:30 5.5h	△	×	△	ちょっと両手が重い
14	0-7 6h	×	△	△	1時までの間に2回目が覚めた。腕がちょっと痛い。腕枕してるから？
15	23:30-6:30 7h	△	×	×	背中がちょっと痛い
16	0:30-7:30 7h	×	×	△	二度寝あり。6時くらいに一度目覚める。
17	0-6:30	○	×	△	体なんかだるい
18	0-7	×	×	△
19	0-7	×	×	△
20	0-7	×	×	△
21	11-6:30	△	×	△	ちょっとだるい。
22	12-7 7H	×	×	△
23	1-7:30 6.5H	×	×	△	ちょっと胃もたれ。昨日は遅くまで起きててお菓子食べたから
24	23:30-7:30 8h	×	×	△	なぜか腕が痛い。夢なのか寝ている時に色々考えてた気がする
4月
10	21-6　9h	×	×	△	なぜかよく眠れた。
11	0-6:30　6.5h	△	×	△	よく眠れたけど、起きてから腕がちょっと痛い
12	22-6:00　8h	×	×	△	2度寝